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대상포진 초기 증상, 절대 무시하면 안 되는 이유 요즘처럼 피로하고 면역력이 떨어진 상태에서몸 한쪽이 찌릿하거나 욱신거리면, 그냥 근육통이 아니라 '대상포진'의 시작일 수 있습니다. 인구 3명 중 1명이 겪는 흔한 질환이지만제때 치료하지 않으면 심한 통증과 후유증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글은 대상포진의 원인, 증상, 치료, 예방접종, 예방법까지 살펴보겠습니다. 1. 대상포진이란? 어릴 적 수두를 앓았던 바이러스(VZV)가 몸속 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 떨어질 때 재활성화되어 발생합니다. 한쪽 신체 부위에 띠 모양으로 물집이 생기고 극심한 통증과 함께 ‘대상포진 후 신경통(PHN)’이라는 합병증으로 이어질 수 있습니다. 2. 단순포진과 대상포진, 이렇게 다릅니다 항목 단순포진 대상포진 원인단순포진 바이러스 (HSV)수두-.. 2025. 5. 30.
슈퍼푸드 오디의 하루 한 줌 건강 비밀 오디, 정말 건강에 좋을까요? 최근 건강에 관심이 많은 분들 사이에서 ‘오디’가 주목받고 있습니다. 뽕나무 열매인 오디는 강력한 항산화 작용은 물론, 혈당 조절과 시력 보호 등 다양한 효능이 알려지며 슈퍼푸드로 떠오르고 있는데요. 지금부터 오디가 왜 건강식품으로 사랑받고 있는지, 그 진짜 매력을 함께 알아보겠습니다.1. 오디, 왜 건강에 좋을까? 주요 기능성 성분 5가지 안토시아닌 (C3G)블루베리보다 높은 안토시아닌 함량을 자랑하며, 강력한 항산화 작용으로 노화 방지, 피부 건강, 시력 보호에 뛰어난 효과를 발휘합니다. 1-DNJ (1-데옥시노지리마이신)탄수화물이 당으로 전환되는 것을 억제해 식후 혈당 상승을 막아주며, 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 비타민 C·E·A면역력을 높이고 피로를 회복시키며, 피.. 2025. 5. 30.
노년기 치매 예방을 위한 활동 루틴 5가지 치매는 단순한 기억력 저하가 아니라, 뇌 기능 전반의 점진적 손상으로 이어지는 질환입니다. 특히 65세 이상 고령자에게서 발병률이 높아지며, 조기에 관리하지 않으면 일상생활 유지가 어려워질 수 있습니다.하지만 최근 연구에 따르면 꾸준한 생활 습관과 활동 루틴을 통해 치매의 발병 위험을 낮추고, 인지 기능을 오랫동안 유지할 수 있다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 노년기 치매 예방을 위한 실천 가능한 활동 루틴 5가지를 소개합니다.1. 매일 30분 뇌 자극 활동 실천하기뇌도 근육처럼 ‘사용할수록 강해지는’ 기관입니다. 매일 새로운 자극을 주는 활동을 반복하면, 신경회로가 활발해지고 기억력 저하를 늦출 수 있습니다.퍼즐, 스도쿠, 계산 문제 풀기신문 기사 읽고 요약하기단어 외우기, 속담 따라 쓰기악기 배우.. 2025. 5. 30.
60대 이상 삶의 만족도를 높이는 정서적 습관 60세 이후의 삶은 새로운 시작일 수 있습니다. 자녀가 독립하고, 직장에서의 역할이 줄어들며, 건강에 대한 관심이 커지는 시기입니다. 그러나 동시에 심리적인 공허감, 우울감, 외로움이 찾아오기 쉬운 시기이기도 합니다.하지만 정서적 습관만 잘 조정해도 일상에서의 만족도와 삶의 활력은 크게 높일 수 있습니다. 이 글에서는 60대 이상 고령층이 실천할 수 있는 삶의 만족도를 높이는 정서적 습관을 구체적으로 소개합니다.1. 하루 시작을 긍정으로 여는 아침 루틴하루를 어떻게 시작하느냐는 전체적인 정서 리듬에 큰 영향을 줍니다. 아침 루틴을 단순화하고 긍정적으로 구성해보세요.일정한 시간에 기상하여 리듬 유지햇볕 쬐기와 심호흡 3회“오늘도 감사하다”는 자기 확언가볍게 걷거나 식물 물 주기 등으로 몸과 마음을 깨우기2.. 2025. 5. 29.
아침 공복에 올리브오일? 올리브오일 효능 “아침 공복에 올리브오일 먹으면 다이어트에 좋다는데, 먹어도 될까?”요즘 건강관리 루틴으로 ‘공복 올리브오일 섭취’가 인기를 끌고 있습니다.장건강, 체중 관리, 심혈관 보호까지 효과가 있다고 알려지며, SNS나 유튜브에서는 ‘하루 한 스푼’ 챌린지도 유행 중인데요. 하지만 올리브오일도 종류와 섭취법을 잘 알아야 ‘약’이 됩니다. 오늘은 올리브오일 효능부터 섭취법, 주의사항 그리고 고르는 법까지 알아보겠습니다.1. 공복 올리브오일, 이런 분께 좋아요 변비나 장이 불편한 분들께는 장을 부드럽게 움직이게 하고 노폐물 배출을 도와줍니다. 체중을 관리하고 싶은 분들께는 식욕을 줄이고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 고혈압이나 콜레스테롤이 걱정인 분들께는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈압을 안정시키는 데 효과적입니.. 2025. 5. 29.
통풍 잡는 음식은 따로 있다! 요산 줄이는 음식 “발가락이 욱신거리고 붓는다?”혹시 통풍 의심되시나요? 한 번 시작되면 재발과 만성 통증으로 삶의 질을 무너뜨리는 통풍,가장 효과적인 관리법은 식습관 조절입니다. 이번 글에서는 통풍에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 요산 수치를 낮추는 식사법, 실생활 실천 팁을 소개합니다. 1. 통풍이란? 요산이 쌓이면서 생기는 병!통풍은 요산이라는 노폐물이 몸속에 너무 많이 쌓이면서, 관절에 요산 결정체가 생겨 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.주로엄지발가락,발목,무릎 관절에서 발생하며,급성 통증이 지나가도 만성 재발 가능성이 크기 때문에 꾸준한 관리가 필수입니다. 2. 통풍에 좋은 음식 5가지 요산 수치를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. (1) 체리요산 수치를 낮추고 염증 완화에 도움하루 10~15알 또.. 2025. 5. 29.

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