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고혈압을 예방하는 식단과 생활 습관 고혈압을 예방하는 식단과 생활 습관우리나라 40대 이상 성인의 절반 이상이 경험하는 만성질환 중 하나가 바로 고혈압입니다. 초기에는 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 장기적으로는 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 이 글에서는 중장년층과 노년층이 실천할 수 있는 고혈압 예방 식단과 생활 습관을 전문가 관점에서 자세히 소개합니다.고혈압의 원인과 위험 요소고혈압은 유전적 요인 외에도 잘못된 생활 습관에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 특히 과도한 염분 섭취, 운동 부족, 만성 스트레스, 과도한 음주 및 흡연이 주요 위험 요인입니다. 중장년 이후에는 혈관의 탄력이 줄어들기 때문에 보다 철저한 관리가 필요합니다.고혈압 예방에 효과적인 식단 원칙식습.. 2025. 5. 10.

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