단백질 균형의 핵심 알부민 효능 총정리
건강검진에서‘알부민 수치가 낮다’는 말을 들은 적 있으신가요?알부민은 단순한 단백질이 아니라,수분 균형 유지, 영양소 운반, 간·신장 기능을 보여주는 중요한 건강 지표입니다.수치가 낮으면 부종, 피로, 면역 저하 등의 증상이 나타날 수 있고, 간·신장 질환의 신호일 수도 있죠. 이번 글에서는알부민의 정의부터 정상 수치, 주요 효능 그리고 보충하는 방법까지 쉽게 정리해 드립니다.1. 알부민이란? 알부민(Albumin)은 간에서 만들어지는 단백질로, 혈액 속 단백질의 60% 이상을 차지합니다. 수분을 혈관 안에 유지하고, 영양소와 호르몬, 약물, 독소 등을 운반하며, 산-염기 균형과 상처 회복에도 관여하는 종합적인 건강 지표입니다. 2. 알부민의 주요 효능 수분 균형 유지혈관 내 삼투압을 유지해 몸의 붓기를..
2025. 6. 2.
빨간진드기 정체는? 퇴치와 예방법 총정리
베란다와 잔디밭에서 발견된 빨간 벌레의 정체는? 초여름 6월, 베란다나 공원에서선명한 빨간색 벌레를 보고 당황하신 적 있으신가요? 혹시 물릴까 걱정되셨다면 안심하셔도 됩니다. 그 정체는 바로 ‘빨간 진드기’ 또는 '다카라다니’로 불리는 외래종 응애류인데요.진드기처럼 보여 불안할 수 있지만, 사람을 물지 않고 질병도 옮기지 않는 무해한 생물입니다. 이번 글에서는 빨간 진드기의 정확한 정체부터 퇴치법, 예방법까지 알아보겠습니다.1. 빨간 진드기(다카라다니)란?정식 명칭 : 붉은 응애별칭 : 빨간 진드기, 다카라다니크기 : 약 0.5~1mm (손톱보다 작음)색상 : 선명한 붉은색분류 : 진드기(X) → 응애류(O)서식지 : 베란다, 창틀, 담벼락, 잔디밭, 화분, 난간 등활동 시기 : 5~6월 집중 출몰, 장..
2025. 6. 1.
중년 여성의 혈당 관리 식단 전략
중년기에 접어든 여성은 호르몬 변화, 신진대사 저하, 복부 비만 증가로 인해 혈당 조절에 어려움을 겪기 쉽습니다. 실제로 40대 후반부터 공복혈당 수치가 상승하고, 인슐린 저항성이 증가하며 당뇨병 전단계 진단을 받는 경우가 많아지고 있습니다.하지만 적절한 식단 관리만으로도 혈당은 충분히 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 중년 여성을 위한 혈당 관리 식단 전략을 구성 요소별로 나누어 안내합니다.1. 하루 세 끼의 구성은 ‘균형’이 핵심혈당 관리를 위해 가장 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유소의 균형입니다.탄수화물: 현미, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물 중심단백질: 계란, 닭가슴살, 콩, 두부 등 저지방 단백질지방: 불포화지방 중심 (들기름, 아보카도, 견과류)식이섬유: 채소, 해조류..
2025. 5. 31.
보리수 열매, 여름이 기다려 지는 특별한 이유
한눈에 들어오는 붉은빛 과실,보리수 열매는 보기에도 예쁘지만 기관지 건강, 항산화, 면역력 강화 등 다양한 효능을 지닌 귀한 자연식품입니다. 이번 글에서는보리수 열매의 정의와 특징수확 시기와 맛주요 성분 분석건강 효능과 먹는 방법주의사항 및 부작용까지자세히 알아보겠습니다.1. 보리수 열매란? 보리수는 주로 인도, 동남아시아, 한국 일부 지역에서 자생하거나 재배되는 나무로,열매는 작고 타원형이며 붉거나 자주색으로 익는 것이 특징입니다.국내에서는 약용수, 정원수, 관상용으로도 많이 활용됩니다.열매는 생과일뿐만 아니라 청, 잼, 차, 술 등 다양한 형태로 가공해 즐깁니다. 2. 보리수 열매 수확 시기 수확 시기 : 5월 중순 ~ 6월 말특징 : 잘 익은 열매는 붉은빛이 짙고, 껍질이 투명해지며, 향이 진해집..
2025. 5. 31.
