철분 부족하면 생기는 몸의 변화, 철분 많은 음식
철분이 부족하면 어떤 일이 생길까요?이유 없이 피곤하고 어지럽고, 입술이 창백해지는 경험 있으셨나요? 특히 중장년층은 체내 철분이 점점 줄어드는 시기이기 때문에, 철분 관리가 더욱 중요합니다. 이 글에서는 철분의 역할과 함께 철분이 풍부한 음식, 보충법, 섭취 시 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.목차1. 철분이란 무엇인가?2. 철분이 많은 음식 종류3. 철분 섭취 시 주의사항4. 철분 결핍 시 나타나는 증상5. 철분 보충을 위한 실천 팁 1. 철분이란 무엇인가?철분은 우리 몸에서 혈액을 구성하는 헤모글로빈과 근육의 미오글로빈을 만드는 데 꼭 필요한 미네랄입니다.주된 역할은 산소 운반이며, 에너지 대사와 세포 성장, 면역 기능에도 관여합니다. 특히 여성, 임산부, 청소년은철분이 쉽게 부족해질 수 있으며,..
2025. 6. 3.
단백질 균형의 핵심 알부민 효능 총정리
건강검진에서‘알부민 수치가 낮다’는 말을 들은 적 있으신가요?알부민은 단순한 단백질이 아니라,수분 균형 유지, 영양소 운반, 간·신장 기능을 보여주는 중요한 건강 지표입니다.수치가 낮으면 부종, 피로, 면역 저하 등의 증상이 나타날 수 있고, 간·신장 질환의 신호일 수도 있죠. 이번 글에서는알부민의 정의부터 정상 수치, 주요 효능 그리고 보충하는 방법까지 쉽게 정리해 드립니다.1. 알부민이란? 알부민(Albumin)은 간에서 만들어지는 단백질로, 혈액 속 단백질의 60% 이상을 차지합니다. 수분을 혈관 안에 유지하고, 영양소와 호르몬, 약물, 독소 등을 운반하며, 산-염기 균형과 상처 회복에도 관여하는 종합적인 건강 지표입니다. 2. 알부민의 주요 효능 수분 균형 유지혈관 내 삼투압을 유지해 몸의 붓기를..
2025. 6. 2.
빨간진드기 정체는? 퇴치와 예방법 총정리
베란다와 잔디밭에서 발견된 빨간 벌레의 정체는? 초여름 6월, 베란다나 공원에서선명한 빨간색 벌레를 보고 당황하신 적 있으신가요? 혹시 물릴까 걱정되셨다면 안심하셔도 됩니다. 그 정체는 바로 ‘빨간 진드기’ 또는 '다카라다니’로 불리는 외래종 응애류인데요.진드기처럼 보여 불안할 수 있지만, 사람을 물지 않고 질병도 옮기지 않는 무해한 생물입니다. 이번 글에서는 빨간 진드기의 정확한 정체부터 퇴치법, 예방법까지 알아보겠습니다.1. 빨간 진드기(다카라다니)란?정식 명칭 : 붉은 응애별칭 : 빨간 진드기, 다카라다니크기 : 약 0.5~1mm (손톱보다 작음)색상 : 선명한 붉은색분류 : 진드기(X) → 응애류(O)서식지 : 베란다, 창틀, 담벼락, 잔디밭, 화분, 난간 등활동 시기 : 5~6월 집중 출몰, 장..
2025. 6. 1.
