반응형 요통 예방1 60대 이후 허리 통증 줄이는 일상 습관 60대 이후에는 척추와 허리 근육의 탄력이 줄어들고, 추간판(디스크)도 점차 약해집니다. 이로 인해 무리하지 않았는데도 허리에 통증을 느끼거나, 앉았다 일어날 때 뻐근함이 생기는 경우가 많아집니다.하지만 단순히 '나이 탓'으로 넘기기보다는, 생활 습관을 점검하고 개선하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 노년기의 허리 통증을 줄이고 건강한 척추를 유지하기 위한 실천 가능한 일상 습관을 소개합니다.1. 바른 자세가 허리 통증을 막는다잘못된 자세는 허리 근육과 척추에 지속적인 부담을 주며, 만성 통증의 주요 원인이 됩니다.앉을 때: 허리를 등받이에 붙이고 등과 엉덩이를 90도로 유지선 자세: 한쪽 다리에만 체중을 싣지 않고 양발 균형 유지장시간 앉아 있을 때는 30~40분마다 일어나 몸을 풀기2. 허리에 부담 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
