박준금 43kg 유지 비결 과자 끊기? 피부까지 달라졌다!

 

 

배우 박준금 씨가 43kg을 유지하며 건강하고 젊은 피부를 가꾸는 비결은 바로 '과자'를 끊는 것이었습니다.
이번 글에서는 박준금 씨의 경험을 바탕으로

과자가 우리 몸과 피부에 미치는 부정적인 영향과 함께, 건강한 대체 간식 습관을 통해 활력 있는 삶을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

- 목차 -

▪ 박준금, 43kg 유지 비법은 '이것' 끊기!
   └ 배우 박준금의 자기 관리
   └ 그녀가 끊은 '그것'의 정체
▪ 과자, 왜 살찌고 피부에 안 좋을까?
   └ 혈당지수(GI)가 높은 정제 탄수화물의 위험성
   └ 피부 트러블과 면역력 저하의 주범
▪ 과자 욕구를 줄이는 건강한 습관
   └ 단백질 풍부한 간식으로 포만감 높이기
   └ 꾸준한 노력과 의지의 중요성
▪ Q&A: 과자에 대한 궁금증 해결!

1. 박준금, 43kg 유지 비법은 '이것' 끊기!

배우 박준금의 자기 관리

62세라는 나이가 믿기지 않을 정도로 동안 외모와 43kg의 날씬한 몸매를 자랑하는 배우 박준금 씨. 많은 분들이 그녀의 건강하고 활기찬 모습에 놀라실 텐데요.

최근 유튜브 채널을 통해 그녀만의 특별한 자기 관리 비법을 공개하며 큰 화제가 되었습니다. 박준금 씨는 오랜 기간 몸매 유지를 위해 한 가지 음식을 끊었다고 밝혔습니다.

그녀가 끊은 '그것'의 정체

박준금 씨가 "맛있지만 살쪄서 끊은 지 오래"라고 고백한 음식은 바로 '과자'였습니다.

바삭거리는 식감의 유혹을 뿌리치기 힘들었지만, 건강과 몸매를 위해 과감히 끊었다고 하는데요. 그녀는 과자의 바삭한 식감이 그리울 때 김부각과 같은 대체 간식을 즐겨 먹는다고 합니다.

과연 과자가 우리 몸에 어떤 영향을 미 미치기에, 그녀는 그토록 노력해서 과자를 끊은 것일까요?

2. 과자, 왜 살찌고 피부에 안 좋을까?

혈당지수(GI)가 높은 정제 탄수화물의 위험성

과자가 살이 쉽게 찌는 음식으로 꼽히는 가장 큰 이유는 바로 '정제 탄수화물'로 만들어졌기 때문입니다. 정제 탄수화물은 혈당지수(GI)가 매우 높아 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 이를 낮추기 위해 인슐린을 과도하게 분비하고, 이로 인해 혈당이 다시 급속도로 떨어지면서 갑작스러운 허기와 식욕을 유발하게 됩니다.

결국 과식으로 이어져 체중 증가의 악순환을 만들게 되는 것이죠.

**알고 계셨나요?
혈당지수가 높은 음식을 자주 섭취하면 혈당 조절에 어려움을 겪게 되고, 이는 장기적으로 인슐린 저항성이나 당뇨병 발생 위험을 높일 수 있습니다.

피부 트러블과 면역력 저하의 주범

과자는 비단 체중 증가뿐만 아니라 피부 건강에도 치명적인 악영향을 미칩니다. 정제 탄수화물을 과도하게 섭취하면 피지 생성 인자인 'IGF-1'이 증가하게 됩니다. 이 성분이 늘어나면 피부에 염증이 쉽게 유발되어 여드름이나 모낭염 같은 피부 트러블이 잦아질 수 있습니다.

 

또한, 과자와 같은 고혈당지수 식품은 곰팡이나 바이러스 등에 대한 인체 저항력을 떨어뜨려 피부 면역 체계를 약화시키기도 합니다. 실제로 한 연구 결과에 따르면, 여드름이 없는 사람들은 녹황색 채소나 콩 등 혈당지수가 낮은 음식을 섭취한 반면, 여드름으로 진료를 받은 사람들은 햄버거나 도넛, 빵, 라면 등 단순당이 많아 혈당지수가 높은 정제 탄수화물을 더 많이, 자주 섭취한 것으로 나타났습니다.

3. 과자 욕구를 줄이는 건강한 습관

단백질 풍부한 간식으로 포만감 높이기

바삭한 과자의 유혹을 이겨내는 것이 쉽지 않다는 것을 잘 알고 있습니다. 하지만 과자를 완전히 끊기 어렵다면, 건강한 대체 간식을 활용하여 욕구를 줄여나가는 것이 좋은 방법입니다. 특히 '단백질이 풍부한 식품'은 포만감을 오래 유지시켜 허기를 줄여주기 때문에 과자 섭취 욕구를 자연스럽게 감소시키는 데 효과적입니다.

**추천! 과자 대신 건강 간식

• 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 (적당량 섭취)
• 볶은 콩: 볶은 검은콩, 병아리콩 등
• 닭가슴살: 닭가슴살 육포, 닭가슴살 큐브 등

꾸준한 노력과 의지의 중요성

박준금 씨의 사례처럼, 건강한 몸과 피부는 하루아침에 만들어지지 않습니다. 꾸준한 노력과 올바른 식습관, 그리고 자신을 위한 투자라는 긍정적인 마음가짐이 중요합니다. 과자를 완전히 끊는 것이 힘들다면, 점진적으로 섭취량을 줄여나가고 건강한 간식으로 대체하는 습관을 들이는 것부터 시작해 보세요. 작은 변화가 큰 결실을 맺을 것입니다.

4. Q&A: 과자에 대한 궁금증 해결!

질문	답변
과자를 끊으면 살이 정말 빠지나요?	네, 과자는 높은 칼로리와 혈당지수로 인해 체중 증가에 큰 영향을 줍니다. 과자를 끊고 건강한 식단으로 대체하면 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다.
과자를 끊으면 피부가 얼마나 좋아질까요?	정제 탄수화물 섭취 감소는 피지 분비를 줄이고 피부 염증 반응을 완화하여 여드름, 모낭염 등 피부 트러블 개선에 영향을 줍니다. 개인차는 있지만 꾸준히 노력하면 피부가 깨끗해질 수 있습니다.
과자가 너무 먹고 싶을 때는 어떻게 참아야 할까요?	억지로 참기보다는 단백질이 풍부하고 포만감을 주는 견과류, 볶은 콩, 닭가슴살 등으로 대체해보세요. 물을 마시거나 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
어떤 과자가 특히 피부에 안 좋은가요?	단순당과 정제 탄수화물 함량이 높은 과자류(초콜릿 과자, 비스킷, 사탕 등)가 특히 피부 트러블 유발 가능성이 높습니다. 인공 감미료나 첨가물이 많은 과자도 좋지 않습니다.