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음식 영양39

아침 공복에 올리브오일? 올리브오일 효능 “아침 공복에 올리브오일 먹으면 다이어트에 좋다는데, 먹어도 될까?”요즘 건강관리 루틴으로 ‘공복 올리브오일 섭취’가 인기를 끌고 있습니다.장건강, 체중 관리, 심혈관 보호까지 효과가 있다고 알려지며, SNS나 유튜브에서는 ‘하루 한 스푼’ 챌린지도 유행 중인데요. 하지만 올리브오일도 종류와 섭취법을 잘 알아야 ‘약’이 됩니다. 오늘은 올리브오일 효능부터 섭취법, 주의사항 그리고 고르는 법까지 알아보겠습니다.1. 공복 올리브오일, 이런 분께 좋아요 변비나 장이 불편한 분들께는 장을 부드럽게 움직이게 하고 노폐물 배출을 도와줍니다. 체중을 관리하고 싶은 분들께는 식욕을 줄이고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 고혈압이나 콜레스테롤이 걱정인 분들께는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈압을 안정시키는 데 효과적입니.. 2025. 5. 29.
통풍 잡는 음식은 따로 있다! 요산 줄이는 음식 “발가락이 욱신거리고 붓는다?”혹시 통풍 의심되시나요? 한 번 시작되면 재발과 만성 통증으로 삶의 질을 무너뜨리는 통풍,가장 효과적인 관리법은 식습관 조절입니다. 이번 글에서는 통풍에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 요산 수치를 낮추는 식사법, 실생활 실천 팁을 소개합니다. 1. 통풍이란? 요산이 쌓이면서 생기는 병!통풍은 요산이라는 노폐물이 몸속에 너무 많이 쌓이면서, 관절에 요산 결정체가 생겨 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.주로엄지발가락,발목,무릎 관절에서 발생하며,급성 통증이 지나가도 만성 재발 가능성이 크기 때문에 꾸준한 관리가 필수입니다. 2. 통풍에 좋은 음식 5가지 요산 수치를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. (1) 체리요산 수치를 낮추고 염증 완화에 도움하루 10~15알 또.. 2025. 5. 29.
요즘 주목 받는 건강 쌀, 바나듐 쌀이란? 혈당 조절, 항산화 효과, 콜레스테롤 개선까지! 당뇨 예방이나 건강 관리를 고민하는 분들 사이에서 ‘바나듐 쌀’이 새로운 선택지로 떠오르고 있습니다.하지만 모든 건강식품이 그렇듯, 바나듐 쌀도 효능만큼 주의할 점과 부작용이 존재합니다.이 글에서는 바나듐 쌀의 효능과 부작용, 그리고 섭취 시 팁까지 자세히 알아봅니다.1. 바나듐 쌀이란?바나듐은 인슐린 유사 작용과 항산화 효과로 기능성 식품 분야에서 주목받는 미량 무기 원소입니다.바나듐 쌀은 이러한 성분을 자연스럽게 함유하도록 재배한 기능성 쌀로, 다음과 같은 효과가 보고되고 있습니다:혈당 조절염증 억제콜레스테롤 개선2. 바나듐 쌀의 주요 효능(1) 혈당 조절 효과인슐린처럼 작용해 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.세포 내 포도당 흡수 촉진인슐린 저항성 개선.. 2025. 5. 27.

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