반응형 무릎에 좋은 운동1 관절 통증 없이 걷기 좋은 운동법 5가지 건강을 위해 매일 걷기를 실천하려 해도, 무릎이나 고관절, 허리 통증 때문에 지속하기 어려운 분들이 많습니다. 특히 중장년 이후에는 관절이 약해지고 연골이 닳기 쉬워, 잘못된 걷기 습관이나 지면 충격으로 인해 오히려 통증이 악화되는 경우도 있습니다.하지만 관절에 부담을 주지 않으면서도 걷기 이상의 효과를 낼 수 있는 운동법이 있습니다. 이 글에서는 관절 통증 없이 실천할 수 있는 저충격 유산소 운동 5가지를 소개합니다. 운동 효과는 높이고, 통증 위험은 줄이는 스마트한 방법입니다.1. 수중 걷기 (수영장 걷기)수영장 바닥에서 천천히 걷는 운동은 관절에 가해지는 체중 부담을 약 70~80% 줄여주는 이상적인 운동입니다.물속의 저항력으로 근력과 균형 감각 향상체중 부담 없이 자연스러운 걸음 자세 유지 가능관.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
