그의 놀라운 체력 관리 비결은 바로 '무에타이'였습니다.
이번 글에서는 임성훈 씨의 건강 유지 습관과 무에타이의 효능, 그리고 우리도 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 팁을 알아보겠습니다.
▪ 75세 임성훈, 믿기지 않는 '청춘 에너지'
└ 연세대 축제 무대, 75세 응원단장
└ 방송계 '숨은 무술 고수' 임성훈
▪ '무에타이' 운동, 그 효능은?
└ 전신 근력 강화와 유연성 증진
└ 관절 건강에 긍정적인 영향
└ 정신 건강과 스트레스 해소
▪ 일상 속 건강 관리, 어떻게 실천할까요?
└ 꾸준한 운동 습관 만들기
└ 균형 잡힌 식단 유지하기
└ 나이에 맞는 유연성 운동 병행
▪ Q&A: 더 궁금해요!
최근 사회관계망서비스(SNS) '청춘테이프'에는
연세대학교 축제 무대에 오른 방송인 임성훈 씨의 모습이 공개되어 많은 이들을 놀라게 했습니다.
1974년 연세대 응원단장을 역임했던 그는 약 50년 만에 모교 무대에 다시 올라 세월을 잊은 듯한 열정을 선보였습니다.
특히 20~30대 못지않은 유연함으로 응원 동작을 소화하는 모습은 "어떻게 75세에 저런 관절 꺾기가 가능한가", "놀라운 자기 관리다"라는 감탄을 자아냈습니다.
대중에게는 친근한 MC로 알려진 임성훈 씨는 사실 방송계에서 타의 추종을 불허하는 '무술인'으로 유명합니다.
2021년 한 방송에 출연해 무에타이를 연마하는 건강 일상을 공개하며 7년 차 무에타이 수련생으로서의 면모와 단단한 복근을 선보여 화제가 되었죠.
무에타이는 태국 전통 무술로, 주먹, 발, 무릎, 팔꿈치를 자유롭게 활용하는 격투기입니다.
다양한 기술을 사용하기 때문에 전신을 균형 있게 발달시키는 데 매우 효과적입니다.
특히 강력한 킥과 펀치 동작은 코어 근육과 하체 근력을 크게 강화하며, 반복적인 움직임은 몸의 유연성을 길러줍니다.
무에타이는 관절에 무리한 충격을 주기보다는,
관절 가동 범위를 늘리고 주변 근육을 강화하여 관절을 보호하는 데 도움을 줍니다. 적절한 강도로 꾸준히 수련하면 관절 주변의 인대와 힘줄이 튼튼해지고, 혈액순환이 원활해져 관절염 예방 및 완화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
전문가의 지도를 받아 올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다.
격렬한 신체 활동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 엔도르핀 분비를 촉진하여 정신 건강에도 좋습니다.
무에타이는 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 집중력과 민첩성을 요구하며 목표를 달성하는 과정에서 성취감을 느낄 수 있게 합니다. 운동을 통해 얻는 활력과 긍정적인 에너지는 노년의 삶의 질을 높이는 데 기여합니다.
자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
걷기, 조깅, 요가 등 흥미를 느끼고 지속할 수 있는 운동을 선택해 보세요.
처음부터 무리하기보다는 점진적으로 운동 강도와 시간을 늘려가는 것이 건강하게 운동하는 비결입니다.
아무리 운동을 열심히 해도 식단 관리가 뒷받침되지 않으면 효과를 보기 어렵습니다.
단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소를 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.
특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 항산화 물질이 많은 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
유연성을 유지하려면 스트레칭이나 요가와 같은 유연성 운동을 꾸준히 병행하는 것이 좋습니다.
관절의 가동 범위를 늘려주고 근육의 긴장을 완화하여 부상 예방에도 도움이 됩니다.
매일 아침 간단한 스트레칭으로 몸을 깨우거나, 잠자리에 들기 전 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주는 스트레칭을 해보는 것도 좋은 방법입니다.
Q1: 75세 임성훈 씨가 무에타이를 시작한 특별한 계기가 있나요?
A1: 임성훈 씨는 어릴 적 왜소한 체구 때문에 자신을 보호하기 위해 태권도를 시작한 이후로 평생 무술 수련을 이어왔다고 합니다.
Q2: 무에타이가 관절 건강에 좋다고 하는데, 주의해야 할 점은 없나요?
A2: 무에타이는 전신 운동으로 관절 강화에 도움이 되지만, 격렬한 동작이 많으므로 반드시 전문가의 정확한 지도를 받아야 합니다. 특히 노년층이나 관절 질환이 있는 분들은 시작 전 의사와 상담하고, 자신의 신체 상태에 맞는 강도로 조절하는 것이 중요합니다. 준비 운동과 마무리 스트레칭도 필수입니다.
Q3: 식스팩을 만들려면 무에타이만 해야 할까요?
A3: 식스팩은 무에타이뿐만 아니라 꾸준히 해온 전반적인 자기 관리의 결과입니다. 복근을 만들려면 무에타이처럼 코어 근육을 많이 사용하는 운동과 더불어, 저지방 고단백 식단 등 철저한 식단 관리가 병행되어야 합니다.
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