50대 이후 면역력 강화 식품과 생활 습관
나이가 들수록 감기나 피로가 쉽게 오고, 상처 회복도 느려졌다는 말을 자주 듣습니다. 이는 면역 기능이 점차 약화되고 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 50대 이후에는 호르몬 변화, 신진대사 저하, 장기 기능 감소 등이 복합적으로 작용해 면역력이 자연스럽게 떨어지기 시작합니다.면역력은 외부 바이러스뿐 아니라, 내 몸의 암세포, 염증, 각종 질환으로부터도 나를 지키는 핵심 방어력입니다. 이 글에서는 50대 이후 면역력을 높이는 식품과 생활 습관 전략을 구체적으로 안내합니다.1. 면역력을 높이는 핵심 식품올바른 식단은 면역 세포의 활동을 돕고, 체내 염증 반응을 줄이며, 장내 미생물 균형을 통해 면역력을 강화합니다.1) 단백질항체를 만드는 데 필수권장 식품: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 콩2) 비타민 C..
2025. 5. 22.
