반응형 치매 예방 루틴1 노년기 인지 기능 저하를 막는 뇌 건강 루틴 60대 이후부터는 기억력, 집중력, 언어 능력 등 인지 기능의 점진적인 저하가 나타날 수 있습니다. 이는 자연스러운 노화의 일부이기도 하지만, 생활 습관에 따라 그 속도와 정도는 크게 달라질 수 있습니다. 특히 적절한 자극과 관리가 이루어지지 않으면, 치매 등 인지 질환으로 이어질 수 있기 때문에 조기부터의 관리가 중요합니다.이 글에서는 노년기에 실천할 수 있는 뇌 건강 루틴을 식단, 운동, 인지 자극, 수면 및 감정 관리 등 다양한 측면에서 안내합니다.1. 뇌 건강의 핵심은 ‘규칙성’뇌는 안정된 생활 리듬을 유지할 때 가장 잘 기능합니다.기상·취침 시간 고정식사 시간, 운동 시간, 독서 시간 등 일정한 루틴 유지하루 1가지 이상 새로운 자극 경험하기뇌는 반복보다는 ‘다양성과 일정함’이 조화를 이룰 때 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
