여성을 위한 폐경기 이후 건강 루틴
여성은 평균적으로 50세 전후 폐경기를 맞이하게 됩니다. 이 시기는 단순히 생리가 멈추는 변화가 아니라, 신체와 정서 전반에 영향을 미치는 인생의 전환점입니다.에스트로겐 감소로 인해 체중 증가, 골다공증 위험, 우울감, 불면증, 심혈관 질환 가능성이 높아지며, 개인에 따라 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 그러나 올바른 생활 루틴을 통해 폐경 이후에도 활력 있는 삶을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 폐경기 이후 여성을 위한 건강 루틴을 식습관, 운동, 수면, 정서 관리로 나누어 안내합니다.1. 폐경기 이후 주의해야 할 건강 변화골밀도 감소로 인한 골다공증 및 골절 위험 증가기초대사량 저하 → 체중 증가 및 내장지방 축적콜라겐 감소 → 피부 탄력 저하, 관절 통증 증가감정 기복, 집중력 저하, 수면 질 저하..
2025. 5. 29.
