반응형 아침 건강 팁1 노년기 활력을 높이는 아침 루틴 만들기 노년기는 신체 기능이 서서히 저하되고 에너지 수준도 낮아지는 시기입니다. 하지만 일상의 작은 습관만 바꿔도 하루의 활력이 달라질 수 있습니다. 특히 아침 시간은 몸과 마음을 깨우는 ‘하루의 출발선’으로, 규칙적이고 건강한 아침 루틴을 만드는 것이 중요합니다.이 글에서는 60대 이후 실천할 수 있는 노년기 맞춤형 아침 루틴을 구성해 안내합니다. 무리하지 않고 실천 가능한 습관으로, 활력 있는 하루를 시작해 보세요.1. 일정한 기상 시간 유지하루의 리듬은 아침 기상 시간에서 시작됩니다. 일정한 시간에 일어나는 것은 수면의 질과 전신 컨디션에 큰 영향을 줍니다.매일 같은 시간에 일어나기 (주말 포함)기상 후 창문을 열어 햇볕 쬐기: 생체리듬 회복침대에서 일어나기 전 가벼운 스트레칭불면이 있다면 잠들기 시간을 .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
