반응형 뇌 건강 습관2 노년기 치매 예방을 위한 활동 루틴 5가지 치매는 단순한 기억력 저하가 아니라, 뇌 기능 전반의 점진적 손상으로 이어지는 질환입니다. 특히 65세 이상 고령자에게서 발병률이 높아지며, 조기에 관리하지 않으면 일상생활 유지가 어려워질 수 있습니다.하지만 최근 연구에 따르면 꾸준한 생활 습관과 활동 루틴을 통해 치매의 발병 위험을 낮추고, 인지 기능을 오랫동안 유지할 수 있다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 노년기 치매 예방을 위한 실천 가능한 활동 루틴 5가지를 소개합니다.1. 매일 30분 뇌 자극 활동 실천하기뇌도 근육처럼 ‘사용할수록 강해지는’ 기관입니다. 매일 새로운 자극을 주는 활동을 반복하면, 신경회로가 활발해지고 기억력 저하를 늦출 수 있습니다.퍼즐, 스도쿠, 계산 문제 풀기신문 기사 읽고 요약하기단어 외우기, 속담 따라 쓰기악기 배우.. 2025. 5. 30. 노년기 인지 기능 저하를 막는 뇌 건강 루틴 60대 이후부터는 기억력, 집중력, 언어 능력 등 인지 기능의 점진적인 저하가 나타날 수 있습니다. 이는 자연스러운 노화의 일부이기도 하지만, 생활 습관에 따라 그 속도와 정도는 크게 달라질 수 있습니다. 특히 적절한 자극과 관리가 이루어지지 않으면, 치매 등 인지 질환으로 이어질 수 있기 때문에 조기부터의 관리가 중요합니다.이 글에서는 노년기에 실천할 수 있는 뇌 건강 루틴을 식단, 운동, 인지 자극, 수면 및 감정 관리 등 다양한 측면에서 안내합니다.1. 뇌 건강의 핵심은 ‘규칙성’뇌는 안정된 생활 리듬을 유지할 때 가장 잘 기능합니다.기상·취침 시간 고정식사 시간, 운동 시간, 독서 시간 등 일정한 루틴 유지하루 1가지 이상 새로운 자극 경험하기뇌는 반복보다는 ‘다양성과 일정함’이 조화를 이룰 때 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
